Закрыть ... [X]

Как Улучшить ПАМЯТЬ? ✅10 Продуктов для Улучшения ПАМЯТИ и Работы МОЗГА | ✅Профилактика МОЗГА

9 продуктов для хорошей работы мозга

Каждый человек понимает, что здоровье надо поддерживать, в том числе – за счет правильного питания. Давайте рассмотрим продукты, стимулирующие интеллектуальную активность, совершенствующие память и внимание, стоящие на страже молодости и высокой работоспособности мозга.

 

1. Рыба и морепродукты

Рыбные блюда показаны всем, так как насыщают организм фосфором, кислотами Омега-3 и йодом. Без них мозговые клетки, условно говоря, теряют между собой связь. Поэтому внесите в рацион лосося, скумбрию, палтус, сардины, треску – употреблять их стоит, как минимум, раз в неделю, в идеале – приготовленными на пару.

Йодонасыщенными также являются морепродукты. Ешьте их в любом виде, только не жарьте в масле.

2. Орехи и семечки

Миндаль, грецкие орехи – улучшают память. Арахис и кедровые – существенный источник витамина В1. Все остальные способствуют укреплению сосудов, снижают содержание холестерина. Желательно есть немного орешков каждый день.

3. Курага

Стимулирует аналитические способности, насыщая железом левое полушарие. Одной горсточки в несколько дней будет достаточно.

4. Специи

Улучшают мозговое кровообращение, положительно влияя на память, — гвоздика, куркума, кардамон, розмарин, чеснок, перец черный и чили. Добавляйте по вкусу при приготовлении пищи.

5. Курица

Самым полезным является мясо курицы. Витамины группы B, содержащиеся в ней, благоприятно действуют на память и нормализуют сон. Варите, тушите, запекайте. Не забывайте только снять шкурку перед приготовлением.

6. Овощи и зелень

Сырая свекла повысит концентрацию внимания. Зеленые и красные овощи хранят нейроны, баклажаны – защитники мембран. Ешьте их раз в неделю.

7. Растительные масла

Невозможно переоценить влияние масел – конопляного, оливкового, кокосового: каждое можно назвать «нектаром для мозга». Олеиновая кислота укрепляет сосуды, антиоксиданты продлевают молодость. Принимайте по чайной ложке или заправляйте ими салаты. Обратите внимание: масла должны быть нерафинированными.

8. Зерновые

Фолиевая кислота обеспечит приток крови к мозговым клеткам, содержится она в немолотом зерне – это может быть цельнозерновой хлеб. Разнообразьте свой рацион и крупами, также выбирая недробленые сорта риса, овсянки,  ячменя, перловки.

9. Бобовые

Бобовые (соевые бобы — особенно) насыщены тиамином, который, в свою очередь помогает сосредоточиться и сконцентрироваться, укрепить память. «Переборщить» с тиамином крайне сложно, поэтому можно не ограничивать себя.

Мы постарались перечислить продукты, помогающие мозгу функционировать без сбоев. Разумеется, список можно расширить, не забывая о фруктах, ягодах и напитках, насыщающих клетки микроэлементами и витаминами, несущими здоровье.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

9 продуктов для хорошей работы мозга
9 продуктов для хорошей работы мозга

2019 год
2019 год - 9 продуктов для хорошей работы мозга

9 продуктов для хорошей работы мозга советуем
9 продуктов для хорошей работы мозга рекомендации

9 продуктов для хорошей работы мозга картинка
9 продуктов для хорошей работы мозга картинка

9 продуктов для хорошей работы мозга новое фото
9 продуктов для хорошей работы мозга новое фото

images 9 продуктов для хорошей работы мозга изображения
pictures 9 продуктов для хорошей работы мозга изображения

Смотрите - 9 продуктов для хорошей работы мозга видео
Смотреть - 9 продуктов для хорошей работы мозга видео

Дисскусии по теме: 9 продуктов для хорошей работы мозга
Обсуждение по теме: 9 продуктов для хорошей работы мозга, 9-produktov-dlya-horoshey-raboty-mozga/


Похожие новости


Водоросли фукус
Совместимость Инны и Владимира
Секс на Руси: был, да еще какой
Имплантация эмбриона - симптомы
Шапка-сова



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 17.12.2018, 03:38 / Просмотров: 95371