Закрыть ... [X]

Зарядка для начальной школы

Зарядка для школьников

зарядка для школьников

Каждый ребенок с возрастом развивается как физически, так и умственно, становясь полноценным членом общества. И, если его умственное и духовное развитие находится под чутким контролем родителей и учителей, то физическому порой не уделяют должного внимания. Уроков физкультуры в школе недостаточно для того, чтобы поддерживать ребенка в активной физической форме. Для того чтобы быть здоровым и нормально развиваться, ребенку необходимы следующие условия:

  • соблюдение режима дня;
  • полноценный сон;
  • здоровое, сбалансированное питание;
  • чередование умственных и физических нагрузок;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Утреннюю зарядку для школьников придумали не зря. Она помогает проснуться, взбодриться, повышает тонус организма и значительно активизирует обмен веществ. Кроме того, зарядка повышает работоспособность, что немаловажно для школьников в разгар учебного года.

Ниже приведены примеры упражнений утренней зарядки, комплекс которых вполне подойдет и для младших школьников. Занятия следует проводить в утреннее время перед завтраком, при открытой форточке, а еще лучше на свежем воздухе. Чтобы зарядка для школьников была веселой, включите ритмичную, заводную музыку, и выполняйте упражнения в соответствующем темпе. Во время выполнения нужно обязательно следить за правильным дыханием и осанкой ребенка.

Комплекс упражнений зарядки для школьников

Первые несколько упражнений – для разогрева мышц, затем идут упражнения, которые требуют определенных усилий, а завершают зарядку движения, направленные на расслабление мышц и восстановление дыхания.

  1. Плавно разведите руки в стороны и поднимите их над головой (на вдохе), а затем так же плавно опустите (на выдохе), одновременно низко наклонившись. Сделайте 3 подхода.
  2. Медленно вращайте головой сначала по часовой стрелке, а затем против. Сделайте 3 круга в одну сторону и 3 – в другую.
  3. Приставьте пальцы рук к плечам и вращайте руками вперед и назад. Сделайте по 5 подходов в каждую сторону.
  4. Поставьте руки на пояс и совершайте наклоны в стороны поочередно (вправо-влево, как маятник). Сделайте 10 подходов.веселая зарядка для школьников
  5. Как можно ниже наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться ладошками пола, а затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 10 подходов.
  6. Приседайте, стараясь не отрывать пятки от пола и как можно ровнее держать спину. Сделайте 5 приседаний.
  7. Держась одной рукой за опору, делайте махи вперед-назад противоположной ногой. Сделайте по 10 подходов для каждой ноги.
  8. Попрыгайте на месте, как мячик. Сделайте 10 прыжков.
  9. Встаньте по стойке «смирно» на вдохе, а затем расслабьте всё тело («вольно») на выдохе.
  10. В заключение повторите упражнение №1.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Утренняя зарядка для школьников Академический лицей

Зарядка для школьников
Зарядка для школьников

2019 год
2019 год - Зарядка для школьников

Зарядка для школьников советуем
Зарядка для школьников советуем

Зарядка для школьников картинка
Зарядка для школьников картинка

Зарядка для школьников новое фото
Зарядка для школьников новое фото

pictures Зарядка для школьников изображения
images Зарядка для школьников изображения

Смотрите - Зарядка для школьников видео
Посмотрите - Зарядка для школьников видео

Форум по теме: Зарядка для школьников
Форум по теме: Зарядка для школьников, zaryadka-dlya-shkolnikov/


Похожие новости


Щадящая краска для волос
Свадебные платья в зависимости от возраста невесты
Малина - полезные свойства
Как выбрать пуховик, чтобы он не напоминал матрас: 5 модных фасонов
После выпекания это лакомство следует перевернуть, верх становится Рецепт из шальных 20-х
Как быстро приготовить вкусные и ароматные оладьи на воде
Как удачно подобрать цвет волос под карие глаза
8 ошибок, которые не дают накопить денег



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 09.12.2018, 21:07 / Просмотров: 52483